Pewnie pamiętacie modę lat z 2000. , gdzie osoby co nosiły rozmiar 38 nazywali grubymi i rozmiar 0 (rozmiar 32) był najbardziej pożądanym rozmiarem w historii. Sama wpadłam w zdobycie idealnego rozmiaru wiele lat temu, gdzie moim ulubionym zajęciem było liczenie kalorii, nadmierne ćwiczenia i sprawdzanie czy moja waga nie przekracza 45 kg. Myślę, że to też było związane z tym , że oglądałam programy modowe i chciałam wyglądać jak te modelki. Jak zauważycie u siebie takie objawy to najlepiej iść do psychologa. Jeśli już chcecie schudnąć to na pewno warto jeść dużo warzyw , pić dużo wody, ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Spacery też robią robotę. Bardzo ważny jest deficyt kaloryczny czyli jedzenie troszkę mniej niż potrzebujecie, około 500 kcal mniej. Tak jak czytałam warto zwiększyć ilość ryb, magnezu, żelaza, witaminy C, witamin B oraz witaminy D. Jak nie chcemy liczyć kalorii to 50% talerza to warzywa, 25% białko - drób, ryby, jaja, rośliny strączkowe(soczewica, ciecierzyca, fasola, tofu), 25 %- węglowodany ( kasza, ryż, makaron czy ziemniaki). Na pewno nie próbujecie herbat odchudzających, bo to nie działa. Ze swojej strony mogę polecić Codziennie Fit. Marta pisze jak zadbać o dietę, ćwiczenia oraz zacząć przygodę z bieganiem.